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孕妇应该怎么吃三文鱼,三文鱼孕妇怎么吃最好

编辑:艳秋  发布时间:2019-3-4  浏览:383次

    三文鱼含有大量的蛋白质、脂肪酸、蛋白质、维生素等营养物质,对于一个怀孕的女性来说,三文鱼是一个不可多得的营养品。那么孕妇应该怎么吃三文鱼呢?三文鱼孕妇怎么吃**呢?下面就随小编一起来了解一下吧。

孕妇应该怎么吃三文鱼

    鲜香淸蒸三文鱼

    材料:三文鱼肉半斤,青葱数根(切粒后1杯),姜(?#24515;?/4杯,蒜4瓣(?#24515;?#40092;酱油1/3杯,料酒4小勺,菜油2小勺,白糖1小勺(可不放)。

    做法:

    1.三文鱼去皮洗净,切块(宽1寸,长2?3寸)放入蒸盘,加4勺料酒。

    2.蒸锅水开后,将放好鱼的蒸盘置入,加盖蒸20分钟。

    3.炒料汁:热炒锅加2勺菜油,放?#23567;?#23004;、蒜爆香;加入酱油、白糖拌炒。

    4.将蒸好的鱼盘取出,把蒸出的鱼汁倒入炒好的葱姜蒜料汁,拌匀后淋在蒸好的三文鱼上即可上桌。

三文鱼孕妇怎么吃**

    多汁三文鱼片

    材料:2片6盎司(175克)的三文鱼片,盐和新鲜的胡椒粉,半个柠檬果汁(也可选择其他果汁),几滴新鲜香草精油,如罗勒、莳萝或龙嵩(也可选择其他香草)。

    做法:

    1.将鱼片洗净并拍干,然后将其放到微波炉专用盘子里。

    2.如果你愿意,可加柠檬汁和香草调味。用保鲜塑料膜将盘子盖紧,在塑料膜?#27927;?#20960;个洞。

    3.用微波炉加热2-3分钟,或者直到鱼不?#35813;?#20102;。放置1-2分钟,然后看鱼是否已经做好了。

    4.如果需要,可重新放回微波炉里加热1/2-1分钟。把做好的汁倒在鱼上,即可食用。

孕妇吃三文鱼的注意事项

    1、不要与高酸性食物同食,否则营养不吸收。

    2、过敏体质的孕妇慎吃三文鱼。

    3、注意挑选新鲜卫生的三文鱼。

    4、孕妇尽量不要吃生的三文鱼。三文鱼等刺身属生冷食物,且若食用?#36125;?#29702;不当或鱼肉不新鲜易产生?#22919;?#21644;有害物质造成食物中?#23613;?/P>

    孕妇应该怎么吃三文鱼?三文鱼孕妇怎么吃**?以上就是小编为大家整理的一些相关内容了,希望能够对大家有所帮助。

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