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吃土豆能减肥吗?有些知识你可能不知道

分类:食材招商  编辑:浩东  发布时间:2019-10-12  浏览:86次

    土豆可以说是日常生活中非常多见的一种食物。作为过去生活的主食之一,现在仍然经常出现在人们的餐桌上。土豆的烹饪方法也多种多样,口感和味道都非常好,很受人们的欢迎。

    一、吃土豆可以减肥吗

    1.大家都知道,薯条是用土豆制成的,每100g薯条中就含有200-300千卡的热量,10g左右的脂肪。这样吃土豆是不可能减肥的,还会变得更胖。

    2.很多人听说吃土豆不会长胖,就将土豆当成主食吃,每一餐吃大量的土豆。但是每一餐都摄入大量的土豆其实会造成人体营养的不均衡,不但不能达到减肥的效果,还有可能造成营养不良。

    3.孜然土豆、红烧土豆等吃法:这样做出的土豆含有很多的配料,味精、孜然等等,其中所含的盐分和糖分,以及?#22836;?#37117;很高,也不能达到减肥的效果。

    二、怎样吃土豆才能减肥

    土豆能减肥是因为其中含有抗性淀粉,不会被人体消化吸收,但在肠道中又有很强的饱腹感。吃了之后不会产生热量,有利于减肥。但是吃土豆要想达到减肥的效果,一定要找对方法。不能吃油炸的土豆。薯条等等。可以将土豆蒸熟,撒上少量的调味料食用。尽量搭配一些别的主食和蔬菜,既可以减少热量的摄入,又可以保证饮食的多样性和均衡性。在减肥的同时,又可以保证营养摄摄入的充足。

    吃土豆能减肥吗?这个问题的答案是非常显而易见的。吃土豆可以减肥,但一定要找对吃土豆的方法。一定要保证烹饪方法的正确,以及食用时要注意各种食材的均匀搭配,才能达到健康减肥的效果。既减轻了体重,又保证了身体的健康。想要减肥的朋友们一定要注意了。来源:?#32982;?#37257;餐饮网

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